Conseguir Mi pausas activas en el trabajo divertidas To Work
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A nivel competitivo, hace pero unos abriles fui campeona de España de Cross por equipos. He participado en campeonatos de España y de Cataluña y ahora me apasiona valer por el mundo. He completado las 6 Majors y he logrado apearse de las 3 h en Maratón.
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La inclusión de pausas activas en tu rutina puede ayudar a avisar estos problemas y apoyar un peso saludable.
Puedes implementar las pausas activas estableciendo horarios regulares, promoviendo la Billete activa y ofreciendo opciones de mindfulness a tus empleados.
Ejemplos: Estiramiento de Cuello: Inclina la cabeza hacia un ala y mantén durante 15 segundos, repite del otro flanco.
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PIERNAS: De un paso al frente, apoyando el talón en el tierra y lleve la punta del pie hacia su cuerpo. Mantenga esta posición durante 15 segundos.
Los movimientos de cadera ayudan a aliviar la tensión en la parte descenso de la pausas activas divertidas de 5 minutos espalda y mejoran la movilidad de la cadera.
Recuerda realizarlos de guisa suave y controlada para evitar lesiones, y si experimentas dolor o molestias persistentes en una articulación, consulta a un profesional de la salud.